家有一老，如有一宝~

当我们结束了一天紧张的工作，回到家，放松紧绷的神经，瘫软在沙发上时，旁边还有父母为我们端茶倒水、做一桌可口的佳肴，他们把家里收拾的干干净净，整整齐齐，让我们回到家有一个舒适的环境。

在父母面前，我们永远是个长不大的需要被照顾的孩子，父母虽然年纪大了，却也为照顾我们的生活乐此不疲。

对于做家务本身，父母们做完都是满满的成就感，这给他们带来身心的愉悦。不仅仅如此，最近有研究表明，做家务也会给老年人很多身体健康方面的益处。

我们都知道，体育锻炼对身体有非常多的好处，如：提升身体机能、让人心情愉悦，改善身心健康。    

但是因为老年人大多有基础疾病，身体状况千差万别，即使知道运动锻炼对身体的好处，但并不是所有的运动都适合老年人。运动时长、运动方式、身体的疾病等都是需要考虑的因素，安全性是首要考虑的，如跌倒。要知道，跌倒是老年人因伤致死的首要原因。    

如果为了身体健康、活动筋骨而忽视自己的身体情况，做一些高强度、难度和危险系数比较大的运动，导致跌倒、基础病发作，威胁到生命，那就得不偿失了。

有没有既锻炼了身体，又相对安全的运动呢？这个话题就是我们文章一开始提到的——家务。

近日，有研究表明：在个人体力能承受的范围内，家务活动的强度越大，对老年人身体和感觉运动功能、认知功能的改善也相应越大，相关的跌倒风险就越小。    

还有研究表明，花费更多时间做家务的老年人，他们的大脑体积更大，预示着更强的认知健康，所以，多做家务活有益于老年人的大脑健康。  

大家都知道，运动对大脑有积极影响，但上面的研究首次表明，干家务活也对大脑有着积极影响。

家务劳动为什么对大脑有积极的影响？可能有以下几点原因：

1、心脏与大脑的健康密切相关，家务劳动与低强度的有氧运动相似，对心脏和血管有积极影响。

2、 家务活做得越多、强度越大，对认知水平的提高有很大的帮助，尤其是注意力和记忆力：较重的家务劳动（如：吸尘、拖地、擦窗户、换床单被罩）做得越多，注意力领域分数就越高；而轻度家务（如：洗衣晾衣服、熨烫、做饭、铺床）做得越多，记忆力领域的分数就越高。 

3、久坐不动对健康不利，也包括大脑，干更多家务活意味着久坐时间减少。

研究人员表示，这项发现有助于促进老年人更加积极主动的做家务，因为家务活是日常生活中必须而且经常要做的，也更容易实现。  

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参考资料

1.“Household physical activity is positively associated with gray matter volume in older adults” by Noah D. Koblinsky, Liesel-Ann C. Meusel, Carol E. Greenwood and Nicole D. Anderson. BMC Geriatrics

2.Lee SY, Pang BWJ, Lau LK, et al. Cross-sectional associations of housework with cognitive, physical and sensorimotor functions in younger and older community-dwelling adults: the Yishun Study. BMJ Open. 2021;11(11):e052557.