今天，你熬夜了吗？

你可知道，几点睡觉才称得上“熬夜”？全国有多少人会经常熬夜？根据近日发布的《2021当代年轻人熬夜报告》，超过80%的年轻人认为零点以后睡觉是熬夜，超过40%的年轻人几乎每天都熬夜。30%的年轻人说经常熬夜，不到4%的年轻人不熬夜或几乎不熬夜。

为什么年轻人如此热衷于熬夜呢？

明明知道熬夜有许许多多的危害，为什么还熬夜呢？调查结果显示，其实每一个熬夜的年轻人，心中都有一颗“早睡早起”的心。

他们之所以熬夜，总会有各种各样的原因，最主要的还是，只有晚上，才能彻底让自己放松下来、放飞自我，唯有晚上，才真正属于自己，可以尽情地干自己想干的事情。如看剧、刷视频、刷社交媒体还有工作、学习等等。

我们再来看看熬夜有哪些危害：

大量的研究表明，长期熬夜的人，更容易长胖，皮肤变差，脱发，更容易出现抑郁、焦虑，也更容易发生心血管的不良事件，如心梗、中风等。

还有一点，就是我们今天要重点讲的：熬夜，可使人变傻！

首先，我们要知道熬夜会给大脑带来哪些改变：

追溯到2019年时，波士顿科学家第一次拍摄到人类睡眠时大脑的清洁过程：

上图中，红色的是血液，蓝色的是脑脊液。当人们在睡眠时，脑脊液就会周期性地流入大脑，此时脑脊液就会以此为契机排出毒素。

熬夜会让与记忆有关的脑区——海马体的活动减少，使记忆变差；熬夜也会影响与注意力密切相关的大脑区域——大脑前额叶，让注意力变得涣散。

研究证明，熬夜会增加痴呆的风险。人在睡觉时，相当于对大脑进行了一次清洁工作，高质量的睡眠不仅可以让人在第二天神清气爽，同时思维也会变得敏捷又清晰，反之，大脑则容易“宕机”。

如果你是学生：睡眠时大脑会开启清理模式，神经元缩小，组织间隙增大，便于清理代谢物。要是长期熬夜，真就是名副其实的大脑进水，注意力很难集中，认知力、计算力、记忆力都会大打折扣。

的确，随着生活节奏的加快，社会压力越来越大，睡眠自然不被重视。熬夜已经成为年轻人习惯的生活方式。

“晚上不想睡、早上不想起”，最终的结果就是大脑常常“不在线”，注意力不集中，反应变慢等等。

另外，长期熬夜会导致有毒的β淀粉样蛋白（阿尔茨海默病的元凶）无法代谢，不断在大脑内堆积。大脑中的海马体也会在睡眠中回放白天经历的事情，加深睡眠中的记忆，这就是为什么当睡眠不足时，会感到记忆力下降，反应变得迟钝。

殊不知，熬夜不可避免地会带来的短时记忆障碍，以及学习、工作中的迟钝反应，睡眠质量差带来的负面影响是长远的，更有可能在我们的大脑运作机制中留下不可逆的损害。

参考资料：

[1]春莲译. 熬夜真的会变傻[J]. 金秋, 2021(8):1.

[2]星言. 别再熬夜了,真的会变傻![J]. 高中生之友, 2020(2):3.