偶尔的失眠对健康没有太大影响，但是如果长期失眠，则可能会诱发多种躯体疾病，例如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等。长期失眠还会造成精神损害，导致注意力不集中、记忆力下降，令心情烦躁，甚至可能引发抑郁症。

反过来，癌症、糖尿病、抑郁症或不宁腿综合征等这些躯体疾病或精神心理障碍也可以引发失眠，失眠是这些疾病的一个症状表现。所以，当出现失眠表现时，首先要排除其他疾病可能，然后才能诊断为失眠障碍。

失眠障碍是最常见的睡眠障碍，主要表现为入睡难、容易醒、醒得早、醒后不容易解乏等。如果每周有超过3晚出现上述情况，还连续超过3个月，就可能是失眠障碍了。

引起失眠的原因有很多。例如突发生活事件等心理生理因素、疼痛或瘙痒等躯体因素、声光刺激等环境因素……其中心理因素是很重要的一部分。

有数据表明，在当前成年人的失眠中，90后最为严重。为什么呢？

人的首次失眠，大概都是“社会化”到了一定程度后出现的，这也是为什么孩童时期根本不知道失眠为何物。成天就是吃喝玩乐，玩累了就睡了。

这些失眠的人大都有着极强的控制欲，完美主义倾向给他们自己造成了太多的压力，过多的压力让他们不能好好睡一觉。同时，他们又会觉得，自己怎么能连睡觉这样一件小事都做不好。这种不受控制的感觉让“睡觉和压力”形成恶性循环。

要想打破循环，只能“放下”，学会放松自己。

首先，可以通过中医调理、按摩、冥想、深呼吸，或者调整睡眠姿势和睡眠环境等方式，来达到躯体上的放松，暂时缓解紧张情绪。

另外，可以学习一些心理学知识，试着深入的探索了解自己的内心世界，剖析自己深层次的需要；与朋友多沟通交流，试着从不同的角度去看待事情，看待世界。角度越多，内心空间也会随之扩大，自然就心胸宽广了，生活中再遇到什么大喜大悲的事情，也就不那么紧张焦虑了。

每个人都是世界上独一无二的“叶子”，有着不同的成长经历。在失眠这件事上，每个人也都有更私人的、隐秘的个性化原因。找到专属于你的独一无二的诉求，满足它，内在深层次的焦虑也就能被释放出来了。