成年人健康的睡眠时间是7-9个小时。太长和太短都不好。如果长时间睡眠少于7个小时，那么可能会导致体重增加、肥胖等不良后果。如果健康的成人，睡眠时间大于9个小时，也可能出现对身体不好的情况。当然孕妇或体弱多病的人，每天睡眠时间可超过9小时。除了睡眠时长外，成年人还应该保证一个良好的睡眠习惯，保证良好的的睡眠质量。

更年期是一种正常的生理现象，多发于年龄45-55岁的女性。女性会出现潮热盗汗、乱发脾气、睡不着这些现象，可以生活饮食等方面要做相应的调整， 饮食上多吃一些含钙的食物，鸡蛋、牛奶蔬菜水果尽量多吃，保持规律的中等量的运动，游泳慢跑、跳广场舞都可以。最主要的是心情要保持舒缓，要多想点开心的事情，可以养个小宠物，或者多朋友一起出去旅游，保持良好的情绪。

如果在考试前出现了焦虑症状，可尝试一下深呼吸，在一个安静的环境里，闭上眼睛让自己处于放松状态，均匀缓慢的深呼吸，让自己的身体和心情都得到放松。另外还可以在考试前适当的运动一下，可以走路、小跑、挥杆、踢腿，也可以握紧手，让肌肉紧绷和放松。在考试期间用力挪动一下自己的身体，也会对考前焦虑有一定的缓解作用。

这是一种比较常见的现象，有可能是以下几个原因导致的。第一、精神紧张或工作压力过大，睡眠的时候大脑也得不到非常好的休息，一直处于工作状态，有可能出现睡眠咬舌头的情况。第二、口腔卫生差，也会引起睡觉的时候咬舌头。第三、由于面部肌肉发育紧张，导致不自主咬合引起的睡觉咬舌头。第四、缺乏微量元素也会导致睡觉咬舌头。

影视剧里那些一夜白头可能有些夸张，但压力过大真的会使白发增多。压力会激活交感神经系统，产生「去甲肾上腺素」，它会在不知不觉中加速头发毛囊中黑素干细胞的生长进程，使其提前耗竭。等到之后毛发长出来时，就没有多余储备可以分化成黑素生成细胞，就会让头长成白色。 所以还是提醒大家，如果长期处在高压力状态下，要记得适当排遣压力，放松心情。

有些年纪大的人，比较节俭，买的水果坏了、霉了，就把坏的部分削掉，其余的继续吃，其实这种做法非常的不可取。我们看到的坏掉的部分，其实是霉菌完全发展成型的部分，但是，霉菌产生的毒素会在食物里扩散，即使没有发霉的部分也可能会被污染，所以，以后遇到发霉的食物就不要再食用啦。

可以放心的喝！自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是脱离剂量谈毒性，都是不合理的。已有实验室测定明确显示：即使是烧开了20多次，白开水中亚硝酸盐的指数也仅在0.038mg/L，仍远低于生活饮用水的亚硝酸盐含量标准（1mg/L），非常的安全。