更年期是一种正常的生理现象，多发于年龄45-55岁的女性。女性会出现潮热盗汗、乱发脾气、睡不着这些现象，可以生活饮食等方面要做相应的调整， 饮食上多吃一些含钙的食物，鸡蛋、牛奶蔬菜水果尽量多吃，保持规律的中等量的运动，游泳慢跑、跳广场舞都可以。最主要的是心情要保持舒缓，要多想点开心的事情，可以养个小宠物，或者多朋友一起出去旅游，保持良好的情绪。