自然睡眠的形成有两个条件，一个是放松，一个是疲惫。也就是说当人感到疲惫，并且在放松的情况下，才会出现自然睡眠。而当人在紧张不安或者躯体不适的情况下，则比较难以入睡。即使睡着了也会睡的比较浅，或者比较容易醒过来。一般情况下，随着各方面压力的适应或减轻，人放松了下来，睡眠恢复正常。所以一般人也会有难以入睡或早醒的情况出现，只是持续的时间比较短。而如果压力比较大，而且现实问题一时难以解决、持续的存在，人就会产生力不从心的感觉，就会使人产生逃避心理。又因为焦虑一直没有减轻，所以睡眠问题会持续存在。当因为担心睡不着而影响第二天的生活和工作，就会演变成为因为害怕睡不着而睡不着，甚或强迫自己入睡，越想睡却越睡不着，因此就开始出现了睡眠问题。解决睡眠问题要从生理、心理、情感、行为等多角度出发。