偏头痛是我们日常生活中常见的一种疾病，虽然它对我们的身体没有什么实质性伤害，但是却时刻困扰着我们，除了去医院通过药物等手段治疗外，还有什么辅助方法可以帮助我们缓解偏头痛呢？

1.冷袋冰敷或者热敷

可将冷水袋或者冰袋用毛巾包好，敷在头疼的位置。有的患者头部热敷可能缓解症状。

2.按摩

每天清晨醒来或者晚上睡觉前，对头部疼痛的部位进行适当地按摩，尤其是太阳穴部位，是偏头痛按摩的重要穴道，先顺揉7-8圈，再逆揉7-8圈，反复几次，连续数日，症状即可得到缓解。

3.调整作息时间

长期熬夜、睡眠不足、作息不规律都可能是诱发偏头痛的因素，因此，想要改善偏头痛，第一步就是要调整自己的作息时间。

4.保持良好的情绪

生气、悲伤、过度兴奋、焦虑、情绪低落等不良情绪或者较大的情绪波动都可能引起偏头痛。另外，长期处于高压、紧张工作学习环境中的人群更易出现偏头痛的症状。

5.饮食调节

患者应保持清淡、易消化吸收的食物，多食用新鲜水果和蔬菜，尤其是绿色蔬菜，避免食用辛辣、肥腻的食物，其中咖啡、酒精、巧克力、牛肉、冰淇凌、腌制品、酱油等都可能会引发偏头痛，因此需要避免大量摄入这些食物。

6.选择舒适的环境

强光和噪音会引发或者加重偏头痛的症状，因此，在偏头痛发作期间，患者对光线和声音非常敏感，应尽量避免强烈的光线和噪音，发病时可选取一个光线较暗、安静的房间休息，直至头痛得到缓解。

7.针灸

针灸也可以帮助偏头痛患者，减少发病次数，但是需要由医师操作，患者可以去正规的医疗机构进行治疗。

8.加强锻炼

每周做3次有氧运动，每次40分钟，提高身体免疫力，有助于防止偏头痛的发作。对于长期不运动的患者，第一次运动时间不宜过长或者剧烈，可以先定期做一些轻松的运动再逐渐加长运动时间。

9.泡澡

调好水温，保持室内通风，避免发生缺氧，温度不宜过热或者过冷，可保持在37°-39°。

缓解偏头痛的日常小方法，你们学会了吗？~