无论是学习、生活还是工作中，我们多少会有记忆不在线的经历，学习的知识背了就忘，日常工作生活中也总是丢三落四。

如果你有记忆方面的困扰，小蓝今天的文章将帮你解决记忆的难题！

记忆要掌握诀窍，8个提升记忆的小窍门

1、在理解的基础上记忆

记忆只是手段，掌握知识才是目的。

如果只是一味追求快速记忆，死记硬背，虽然短时间可能会记住，但是很难产生长期记忆，回忆起来也困难。

而理解性记忆是将新知识融入到已知的旧知识中，与以往掌握的知识产生关联，这样在回忆的时候可以从相互关联的知识体系中联想出来。

所以，理解记忆属于深层次记忆，掌握了就容易记住，也不容易遗忘。

2、遗忘难以避免，重复记忆是关键

记住的知识产生遗忘是再正常不过的事，不要因遗忘而怀疑自己。

对抗遗忘最好的方式是：反复记忆、经常复习，方能巩固，达到长期记忆目的。

3、积极的心理暗示

很多人稍微忘记一点事，或者稍微要背多一点的知识，就怀疑自己的记忆能力或对自己不自信。这些负面的心理暗示，多少会对记忆产生影响，给下一步的背书设置了障碍。

无论面对多大的困难，我们都要给自己打气，积极面对，对自己充满信心，暗示自己：我一定能行的！

4、奇思怪想强记忆

对于一些零散不容易记住的知识，我们可以将这些知识点的关键字串起来联想一个画面、或者一个故事，这样就容易记住了。

例如，我们要记住中药石膏的功效，石膏功效是：清热泻火、除烦止渴、收湿敛疮、生肌止血。

我们可以想象一个故事：一个叫石膏的人，他又烦又渴，于是收藏了一些积雪来清火。

压缩成8个字记忆：石膏烦渴、收藏积雪。【石膏：烦渴（除烦止渴）、收藏（收湿敛疮）积雪（生肌止血）】

5、音乐辅助

对于一些难记的内容，可以辅助音乐反复播放。不仅可以增强识记内容的趣味性，还能减轻大脑的负担，让记忆更牢固，简单易行。

这方法尤其适合一些枯燥难记的知识，如古诗词、二十四节气歌、乘法口诀等。

6、规律睡眠

长期熬夜，对记忆力损伤很大。熬夜除了严重影响第二天的状态，最明显的就是注意力和记忆力的下降。

规律的睡眠能够加强大脑的功能，也能提高记忆力。

平时养成良好的睡眠习惯，按时睡觉、按时起床。不熬夜、不懒床。

7、巧用最佳记忆时间

早上起床之后和晚上睡觉之前的时间段是记忆的黄金时间，这时的记忆力好，在这个时间里背诵、学习会有事半功倍的效果。

8、坚持运动

运动可以促进血液循环，产生神经营养因子，活跃脑细胞，消除疲劳，有利于学习记忆。

9、营养均衡，不吃不健康的食品

平时的饮食要注意营养均衡，鱼肉蛋奶豆蔬果都要适当摄入。少吃甜食、富含反式脂肪的食物。