7种方法保持肠道健康~
2023-04-06 15:53:38 阅读:4970次

肠道健康是长寿的基础,下面7种方法可保持肠道健康~

 

 

1、定期让肠道休息: 每十天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱;

 

2、定时吃饭: 无论手头的工作多忙,都要按时吃饭;


3、睡前不要吃太多东西: 最多吃个水果或喝杯温热的牛奶,别给肠道制造太多负担;


4、不偏食: 常吃鱼、肉、蛋、蔬菜、水果、粗粮等,均衡营养;

 

5、不熬夜: 晚上10点半上床睡觉,睡觉前不要喝太多水;


6、坚持运动: 每天抽出1个小时锻炼身体,如游泳、慢跑等;

 

7、有便意不能憋: 定时排便,蹲马桶时在双脚下垫个东西,可促进排便。

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